紫外線が気になる季節になりましたね。
屋内でのレジャーでほんの少し外を歩いただけなのに結構日焼けしてしまった時にはかなりショックを受けました。
紫外線予防のクリームもたっぷり塗っていたのですが・・・・
そこで、この少し焼けてしまった肌を「美白」したいと思いましたが、化粧品を美白化粧品にするには少し抵抗があります。
それは焼けてしまった肌へ新しい化粧品を使って肌荒れしてしまうのが怖かったからです。
それなら食べ物でインナー美白をしてみようかしら？
そんな風に考えて「コンビニでも手に入る手軽な美白食べ物」について調べてみました。
ポイントはコンビニでも手に入るというところですね！
美白に良い食材１２個
まずはどのような食材が美白に良いのでしょうか？
私が愛用しているオルビスの月刊冊子に掲載されていたので紹介しますね。
大きく分けて５つの美白効果があります。
美肌に効く食材５つ
抗酸化食材
ビタミンCやリコピン。
シミの原因となる活性酸素を除去してメラニンの色素の合成を抑えてくれます。
紫外線でダメージを受けてしまった肌のコラーゲンの生成を助けます。
レモン・ミニトマト・パプリカ・緑茶（玉露がお勧め）
血流アップ食材
血行不良はメラニンの排出が上手にできない原因の一つです。
メラニンを上手に外に出すことでシミの原因を取り除きます。
玉ねぎ・ショウガ・ニンニク
アンチエイジングの食材
強力な抗酸化作用があるビタミンＥ。紫外線のダメージから肌を守るだけではなく血行促進してメラニンの定着を防ぐ効果も期待できます。
ナッツ類（アーモンドやクルミやカシューナッツ）・アボカド
皮膚の強化食材
肌や麺幕の保護機能を高めるために日焼けによる感想を防ぐことができます。
トラブルに強い肌を作る目的もあります。
にんじん・青じそ
ターンオーバーを促進する食材
日焼けして乱れてしまった肌のターンオーバーを整えてくれます。
シミの元であるチロシンが過剰にメラニン色素になるのを抑えてくれます。
L-システインを含む食材がお勧め。
納豆・鶏肉・マグロ・チーズ
コンビニで買える美肌メニュー
上記の美肌用の食材を見るとコンビニで何を買えばいいのかなんとなくわかってきました。
手っ取り早く今焼けてしまった肌を内側から何とかしたい！
そんな風に考えたら下記のメニューがお勧めです。
美白ドリンク
・レモンたっぷりジュース
・玉露のペットボトルのお茶
これを水分補給として飲むのがよさそうですね。
美白したい時の食事
野菜サラダとチキンサラダが便利です。
ミニトマト・パプリカ・玉ねぎ・にんじん・アボカドなどが入っているとよいですね。
ナッツ類をトッピングしたり、青じそドレッシングを使うとより美白効果が高まりそうです。
